除了不放过任何一个划船的时机，也能够在家仿照划桨动作。主张你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样做才能够让训练变得更风趣。做完划桨操练后还能够做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。留意转体时双臂要跟着身体天然摇摆。

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